مدیر سبز

برداشتی از مقاله 10 تکنیک ساده و کاربردی برای پیشرفت سریع در زندگی که در 10 دقیقه میتوانید یاد بگیرید:

1- تکنیک پامادورو

5دقیقه کار، 5دقیقه استراحت(به جای چندین ساعت کار مداوم)

2- افزایش سطح میانگین

افزایش سطح میانگین کاری در بلند مدت، نه افزایش پیک کاری روزانه و رسیدن به بیشترین حجم ممکن کار انجام شده.

3- برنامه ریزی بلند مدت

به زبان خیلی ساده و خودمانی برنامه ریزی یعنی دانستن اینکه چه کارهایی برای رسیدن به هدف تان باید انجام دهید، و سپس به کمک زمانبندی اون کارها رو به ترتیب اولویت به انجام برسانید.

4- مدیتیشین و مراقبه

فقط در 10 دقیقه میتوانید حجم فعالیت های بیهوده و مصرف انرژی ذهنی تان را تا 80% به کمک مدیتیشین کاهش دهید.

5- حافظه قدرتمند

خلاصه کاربردی استفاده از این تکنیک : تمرکز کافی، تصویرسازی و فراخوانی سه کلمه ای هستند که به شما کمک میکنند هرچیزی را که میخواهید به خاطر بسپارید. شیوه استفاده از این تکنیک بدین صورت است که شما ابتدا برای به خاطر سپردن چیزی باید تمرکز کافی بر روی آن مسئله داشته باشید، سپس با ساختن یک تصویر ذهنی از آنچه میخواهید به خاطر بسپارید، مرحله دوم را تمام میکنید. در مرحله سوم شما باید بتوانید هرچندوقت یکبار آنچه را که به خاطر سپردید فراخوانی کنید تا حافظه شما احساس اهمیت برای آن موضوع پیدا کند.

6- تندخوانی

کافیست نگاهی به کتابخانه های صوتی بیاندازید؛ کتاب های صوتی بهترین گزینه برای تندخوانی کتابها در هر شرایطی هستند.(حتی در ترافیک)

7- مسئولیت پذیری

به زبان خیلی ساده یعنی تعهد به انجام درستِ کاری، و این باعث میشود تازمانیکه تمام کارهایتان انجام نشده اند دست از تلاش برندارید. بزرگترین دستآوردهای بشر حاصل شکست های بزرگ + مسئولیت پذیری بوده اند.

8- سازماندهی

سازماندهی کارهای اضطراری در برابر کارهای مهم را بلدید؟
کارهای مهم – کارهایی که انجام دادن آنها مهم هستند
کارهای اضطراری – کارهایی که انجام آنها در زمان مشخصی ضرورت دارند

9- عضلات کششی

شما کافیست هر نیم ساعت یکبار، بدنتان را کش و قوس دهید و عضلات کمر، شانه، ران پا و مچ هایتان را منقبض منبسط کنید؛ اینکار خستگی پنهان بدن تان را برطرف میکند و اجازه میدهد ساعات بیشتری با سرزندگی کار کنید.

10- زمان بلوکه شده

آیا میدانید چه کارهایی زمانگیر هستند و چطور آنها را به بعد موکول کنید؟ اگر نمیدانید این تکنیک حیاتی را حتما لازم دارید…
کارهای زمانگیر کارهایی مثلِ چک کردن جوک های شبکه های اجتماعی، چرخیدن و دیدن عکس های فیسبوک و اینستاگرام، چک کردن بی وقفه ایمیل ها، پاسخ دادن و احوال پرسی طولانی به تماس دوستانتان در طول مدت زمان کاری و … هستند.

این کارها نه مهم هستند، نه اضطراری !
تنها اثری که دارند، بیهوده مصرف کردن زمان تان هستند… آنها قاتل شماره 1 زمان مهم کاری و زندگی تان هستند.

برای اینکار، تکنیک جالبی وجود دارد، زمان بلوکه شده !
شما در طول روز، زمان مشخصی را به انجام کارهای غیرمهم مانند این کارهای زمانگیر اختصاص دهید و قبل و بعد از آن حتی 1 دقیقه هم وقت برای این کارها هدر ندهید.

استفاده از این تکنیک بدین صورت است که برای مثال شما 1 ساعت به چک کردن شبکه های اجتماعی و پاسخ ایمیل ها اختصاص میدهید، اما حق ندارید قبل و بعد از این زمان حتی 1دقیقه هم وقت صرف این کار کنید… در ضمن، مطمئن شوید اگر دوستتان پیام مهمی برای شما فرستاده، اگر به اندازه کافی مهم بود با شما تماس میگرفت، پس خیالتان بابت پیام های شبکه های اجتماعی راحت باشد.

+ مورد آخر رو نتونستم خلاصه کنم، چون به نظرم همه توضیحاتش مهم بودند. اما میتوانید برای درک بهتر موارد ذکرشده به اصل مقاله هم سری بزنید، ضمن اینکه برای هرمورد منابع بیشتری برای یادگیری و درک مطلب قرار داده شده است.